岐阜市の整体カイロプラス | 日記 | 暑い日が一週間ほど続くようですね！！

2011/07/11
暑い日が一週間ほど続くようですね！！

紫外線対策に朝、コップ一杯のオレンジやレモン・クレープフルーツジュースを飲みましょう!!

☆☆目覚めもスッキリ☆☆

欲をいえばカルシウム、マグネシウムを取りましょうね！！

しかしビタミンCはカラダに必要な分だけ摂取し
２から３時間後には尿として排泄されてしまいます☆

☆一日３回くらいに分けて摂取することが理想です☆

笑顔とビタミンＣで紫外線対策しましょう！！


水分を補給をして熱中症対策もいたしましょう。

水分に0.1～0.2％の食塩と糖分を含んだものが有効ですよ。
スポーツドリンクでもよいですね。


☆からだを運動だでなく動かすときは特に注意しましょう☆


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