岐阜市の整体カイロプラス | 日記 | 暑い日が一週間ほど続くようですね！！

紫外線対策に朝、コップ一杯のオレンジやレモン・クレープフルーツジュースを飲みましょう!!  
  
☆☆目覚めもスッキリ☆☆   
 
欲をいえばカルシウム、マグネシウムを取りましょうね！！  

しかしビタミンCはカラダに必要な分だけ摂取し
２から３時間後には尿として排泄されてしまいます☆ 
 
☆一日３回くらいに分けて摂取することが理想です☆ 
   
笑顔とビタミンＣで紫外線対策しましょう！！    
    


水分を補給をして熱中症対策もいたしましょう。  
          
水分に0.1～0.2％の食塩と糖分を含んだものが有効ですよ。            
スポーツドリンクでもよいですね。 

         
☆からだを運動だでなく動かすときは特に注意しましょう☆      
    


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